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Actitudes para trabajar en 7 minutos Muestra de las entradas

Habiendo acabado la repulsión, el esquiador continúa asignar derecha por la inercia atrás-hacia arriba, encorvándola con el fin de la debilitación en la articulación. Él comienza el pie de apoyo (izquierdo) suavemente en la articulación de la rodilla, y la pierna inclinada adelante, lleva en la posición. El esquiador continúa los palos madurar hacia arriba, y los pinceles de sus manos se levantan más arriba cabeza.

El ciclo de los movimientos alternativo del curso consiste de cuatro pasos que se deslizan y dos repulsión alternativa a dos últimos pasos. La duración del ciclo — 1,7—2,2 con, la longitud-7-10m, la velocidad media del ciclo sobre la llanura — 4,0 6,0 m/s, el ritmo del curso — 22—35 ciclos por minuto.

El esquiador hace el cuarto empujón por el pie análogamente tercero. Con el comienzo su esquiador pone en la nieve el palo para el segundo empujón por la mano. Durante el cuarto empujón por el pie él hace el movimiento por otra mano parecida al movimiento de la primera mano en el momento del tercer empujón el pie, y por eso a la terminación del cuarto empujón por el pie se crean las condiciones para el comienzo del empujón por la segunda mano.

El estilo libre alternativo se aplica sobre las elevaciones las escarpas (más 8 °), también a la pista de esquí suave y las condiciones malas del deslizamiento sobre unas elevaciones menos abruptas. Aunque no es posible subestimar este curso menos rápido, el significado ello.

Más abruptamente la elevación, la menos de fuerza de la fricción. Sin embargo y el tiempo del deslizamiento de los esquíes se disminuye y a una cierta escarpa el esquiador pasa en general al paso que pisa. Por eso con la reducción las fricciones de los esquíes la velocidad del movimiento del esquiador sobre la elevación Ñ¡¡« no se aumenta, y la solidez del enganche de los esquíes con la nieve se disminuye el esquiador se es más difícil por los pies. Por eso él reduce el paso, por el pie bajo la esquina grande y trabaja es más enérgico las manos.

Por el último vigésimo aniversario la ciencia sobre el deporte, incluso la teoría y la metodología del deporte del esquí, ha comenzado a desarrollarse por los ritmos rápidos. Si antes ocupaba en general la función explicativa y ayudaba poco la práctica, en la actualidad su papel se ha cambiado esencialmente. Las competiciones son unos duelos ya no simplemente individuales y no sólo la competición de las órdenes, esto ante todo la manifestación de la fuerza y la habilidad del deportista, un alto pensamiento táctico del profesor-entrenador.

El ciclo consiste de una repulsión por el pie. La repulsión simultánea por las manos y el deslizamiento libre sobre dos esquíes. La longitud del ciclo – 7-9 m, la duración – 0,8-1,2 con, la velocidad – 6-8 m/s, el ritmo – 50-70 ciclos en 1 minuto, la duración de la repulsión por el pie – 0,08-12 con, las manos – 0,25-0,3.

En esta fase el esquiador endereza activamente el pie derecho: en la articulación 65 °, en de la rodilla 55 °. La repulsión bajo la esquina 45—55 ° en. El esquiador continúa madurar los palos adelante-hacia arriba, levantando los pinceles de las manos hasta el nivel de los ojo. Su tronco en este tiempo es aproximado en 10 ° y forma con por el pie la línea recta.

En la fase 1 debe aspirar suavemente, pero casi por completo enderezar el pie de apoyo, habiendo conservado la inclinación insignificante del tronco. Gracias a esto se relajan los músculos del pie de apoyo y ante un próximo trabajo.

El esquiador durante el deslizamiento comienza suavemente a enderezar el pie de apoyo (izquierdo) en las articulaciones de la rodilla y coxales. El pie mahovuyu, encorvándola poco a poco en las articulaciones de la rodilla y coxales y además reteniendo el esquí bajo la esquina anterior a la dirección básica del movimiento, el esquiador aprieta al pie de apoyo. Art... . El esquiador comienza a trasladarse a la parte delantera de los pie del pie de apoyo.

Con el aumento de la escarpa de la elevación la estructura de fase del curso es cambiada. En estas condiciones la repulsión por las manos casi al mismo tiempo con la repulsión por el pie y en el ciclo se separa tres fases: libre el deslizamiento, con la repulsión simultánea por el pie y las manos, con la repulsión por el pie.

El mostrador bajo, la posición inmóvil de las manos ante el pecho a una alta velocidad del movimiento abastecen la reducción de la fuerza del aire. Este curso es económico gracias al velamen pequeño, la longitud grande del deslizamiento, el ritmo bajo.